این یک تصور غلط است زیرا فقط یک تصور غلط در مورد عوارض مصرف آب آشامیدنی است! به عبارت ساده ، نوشیدن آب بخشی از معده شما را پر می کند و باعث می شود زودتر احساس خستگی کنید. بنابراین ، برخی افراد در حین غذا خوردن برای سرکوب اشتها و کاهش وزن ، آب می نوشند ، اما این ایده کاملاً اشتباه و بی اساس است.
آیا نوشیدن آب با غذا باعث چاقی یا کاهش وزن می شود؟
همچنین ممکن است شما علاقه مند باشید بدانید که آب معدنی یکی از بهترین نوشیدنی های فروشی در رستوران ها است! با فروش و توزیع آب معدنی در رستوران ها ، می فهمیم که بسیاری از افراد به نوشیدن آب بین وعده های غذایی یا بعد از غذا عادت دارند.
در هر صورت ، نوشیدن آب بین وعده های غذایی عوارض جانبی بسیاری دارد. نمی توان گفت نوشیدن آب در طول وعده غذایی به کاهش وزن کمک می کند ، اما باعث چاقی و نفخ نیز خواهد شد.
این تصور غلط وجود دارد که بسیاری از افراد با نوشیدن آب بین وعده های غذایی از دست دادن وزن خودداری می کنند ، زیرا مردم فکر می کنند با استفاده از بخشی از ظرفیت معده خود با آب می توانند از خوردن غذا خودداری کنند.
در مورد این مسئله ، باید بگوییم که برای از دست دادن وزن می توانید یک ساعت و نیم قبل از خوردن دو لیوان آب بنوشید. اما شما نباید کمتر از نیم ساعت قبل از ناهار یا شام آب بنوشید.
عوارض نوشیدن آب با مواد غذایی غیر از چاقی چیست؟
نوشیدن آب با غذا از نظر پزشکی صحیح و حتی از دیدگاه اسلامی نیست. دلایل زیادی وجود دارد که شما نباید هنگام خوردن آب بنوشید. در این بخش برخی از این دلایل را بررسی خواهیم کرد.
1- اختلال در معده به دلیل نوشیدن آب با غذا
اگر این عادت را در طولانی مدت انجام دهید ، در نهایت درد در معده و ضعف معده را مشاهده خواهید کرد. نوشیدن آب و مایعات هنگام غذا خوردن ، روند هضم را دشوارتر کرده و سرانجام معده شما پس از مدت طولانی مشکلات مختلفی را به همراه خواهد داشت.
2- نوشیدن مایعات در هنگام خوردن غذا و حالت تهوع
از آنجا که روند هضم غذا پس از نوشیدن مقادیر زیادی آب دشوار می شود ، فرد می تواند حالت تهوع را تجربه کند. به خصوص اگر آب یا مایعات بنوشید که کمی سنگین تر هستند. آب باقیمانده ، آب راکد است که مدت طولانی در یک ظرف می ماند.
از آنجا که 20 گالن آب خنک شده از گالن کوچکتر ارزانتر است ، برخی از افراد ترجیح می دهند یک گالن بزرگتر خریداری کنند. بنابراین ، اگر از آب معدنی به مدت طولانی استفاده نشود ، رکود و خیره می شود. البته تهوع بعد از خوردن غذا می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد ، اما به طور کلی ، بیشتر در افراد دارای معده حساس است.
3- سوء هاضمه و یبوست
شاید شما علاقه مند باشید بدانید که از یبوست به راحتی قابل پیشگیری است. یکی از مهمترین دلایلی که در نهایت منجر به یبوست می شود این است که افراد با نوشیدن آب یا مایعات قبل از غذا معده خود را خنک می کنند!
هضم غذا در معده انسان نیاز به گرمای معده و همچنین مایعات گوارشی دارد. هنگامی که قبل از یا حتی بین وعده های غذایی آب سرد یا مایعات می نوشید ، این گرما را از بین می برید. نه تنها گرما بلکه مایعات گوارشی لازم برای هضم غذا از طریق نوشیدن آب از بین می رود.
البته بهتر است بگوییم که این مایعات کاملاً از بین نمی رود بلکه خارج از حالت اولیه خود است و دیگر قادر به هضم غذا نخواهد بود.
سرانجام با خنک شدن معده ، مایعات دستگاه گوارش شما نازک می شود و معده شما سنگین تر می شود ، شما عوارض جانبی مختلفی مانند ضعف ، چاقی و درد در معده را تجربه می کنید.
چرا چاقی باعث نوشیدن آب در طول وعده غذایی می شود؟
با نوشیدن آب هنگام غذا خوردن ، آبهای گوارشی حالت خود را از دست می دهند و درنهایت غذا هضم نمی شود. از آنجا که یبوست ، حالت تهوع ، نفخ و سایر شرایط در هنگام غذا خوردن از عوارض جانبی آب آشامیدنی محسوب می شوند ، فرد اشتهای خود را از دست می دهد و در طول روز انرژی ندارد.
افرادی که عادت به نوشیدن آب در حین غذا نمی دهند سرانجام چاق می شوند. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به هنگام نوشیدن آب عادت دارید ، سعی کنید این روش را به روش های مختلف بشکنید.
به عنوان مثال ، شما می توانید در ساعات مختلف روز از آب بنوشید تا عطش خود را خاموش کند تا نیازی به نوشیدن آب در بین آن نباشد. این عادت را به روش های مختلف توسعه دهید. به عنوان مثال ، وقتی در بیرون از منزل هستید ، با خرید و نگه داشتن مقدار کمی آب ، خود را مجبور کنید تا بدن را با آب تأمین کنید.
به طور کلی ، توصیه می کنیم اگر عادت به خوردن مشروبات الکلی ندارید ، کنار بگذارید. اگر فکر می کنید ترک این عادات برای شما کار دشواری است ، ما شما را تشویق می کنیم به سایت تعجب مراجعه کرده و مقالات مربوط به آب آشامیدنی و عوارض جانبی عادات بد را بخوانید تا بتوانید با حضور در این راه راهی پیدا کنید. آگاهی از بیماری های مختلف و عوارض جانبی. راه درست برای شکستن عادت های بد را پیدا کنید.
* گزارش اعلان
