بهترین درمان خانگی خشکی دهان : راهکارهای طبیعی و مؤثر
خشکی دهان که به نام زروستومی نیز شناخته می‌شود می‌تواند بیش از یک ناراحتی ساده باشد. این مشکل می‌تواند خواب را مختل کند هضم غذا را با مشکل مواجه سازد و خطر عفونت‌های دهانی را افزایش دهد. در حالی که درمان‌های پزشکی برای این عارضه وجود دارد بسیاری از افراد به دنبال درمان‌های خانگی طبیعی و مؤثر برای خشکی دهان هستند که بدون عوارض جانبی تسکین پایدار ایجاد کنند. در این مقاله به بررسی درمان خانگی خشکی دهان مبتنی بر تحقیقات می‌پردازیم که به بازگرداندن جریان بزاق بهبود راحتی دهان و حمایت از سلامت بلندمدت دهان کمک می‌کنند
درک خشکی دهان: تهدید خاموش سلامت دهان
خشکی دهان زمانی رخ می‌دهد که غدد بزاقی به اندازه کافی بزاق تولید نمی‌کنند تا دهان را مرطوب نگه دارند. بزاق برای خنثی کردن اسیدها شستشوی باکتری‌ها کمک به هضم غذا و محافظت از دندان و لثه ضروری است. وقتی دهان شما خشک می‌شود می‌تواند منجر به زنجیره‌ای از مشکلات از جمله بوی بد دهان مشکل در بلع پوسیدگی دندان بیماری لثه و حتی اختلال در خواب شود.
علائم خشکی دهان که نباید نادیده بگیرید:
قبل از پرداختن به درمان‌ها بسیار مهم است که علائم نشان‌دهنده خشکی دهان مداوم را تشخیص دهید:
احساس خشکی مداوم در دهان یا گلو
بزاق چسبنده یا غلیظ
لب‌های ترک‌خورده و زبان خشک
مشکل در جویدن یا بلع
گلودرد یا گرفتگی صدا
احساس سوزش در دهان
تغییر در حس چشایی یا بوی بد دهان
نادیده گرفتن این علائم ممکن است منجر به عوارض جدی‌تر شود که می‌توان با مداخلات ساده خانگی از آن‌ها جلوگیری کرد.
بهترین درمان‌های طبیعی خشکی دهان در خانه
- هیدراته ماندن با مایعات هوشمندانه
نوشیدن آب به طور مداوم در طول روز اولین و مهم‌ترین گام در مبارزه با خشکی دهان است. با این حال همه مایعات مفید نیستند. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار شیرین یا الکلی خودداری کنید زیرا می‌توانند خشکی را تشدید کنند. چای‌های گیاهی مانند بابونه یا شیرین‌بیان می‌توانند تسکین‌دهنده و مرطوب‌کننده باشند بدون اینکه عوارض جانبی منفی داشته باشند. - استفاده از آدامس و آبنبات‌های بدون قند
جویدن آدامس بدون قند یا مکیدن آبنبات بدون قند غدد بزاقی را تحریک می‌کند و جریان بزاق را افزایش می‌دهد. گزینه‌هایی را انتخاب کنید که حاوی زایلیتول باشند یک شیرین‌کننده طبیعی که با باکتری‌های دهان نیز مبارزه می‌کند و به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند. - روغن‌کشی با نارگیل
روغن‌کشی یک تکنیک باستانی آیورودا است که شامل چرخاندن یک قاشق غذاخوری روغن در دهان به مدت 10 تا 15 دقیقه می‌شود. این روش بافت‌های دهان را مرطوب می‌کند باکتری‌ها را کاهش می‌دهد و سلامت لثه را بهبود می‌بخشد – تسکین مؤثری برای خشکی مزمن دهان ارائه می‌دهد. - شستشو با آلوئه‌ورا
ژل آلوئه‌ورا خاصیت مرطوب‌کنندگی طبیعی دارد و برای تسکین بافت‌های خشک یا ملتهب دهان عالی است. آب آلوئه‌ورا را با آب مخلوط کنید و دو بار در روز دهان خود را با آن شستشو دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید. - مرطوب کردن محیط خواب
یکی از عوامل نادیده گرفته شده خشکی دهان خوابیدن در محیط خشک است. قرار دادن یک دستگاه مرطوب‌کننده در اتاق خواب رطوبت هوا را افزایش می‌دهد و می‌تواند خشکی دهان در خواب (درمان خشکی دهان در خواب) را به میزان قابل توجهی کاهش دهد – به ویژه برای افرادی که از طریق دهان نفس می‌کشند یا از دستگاه CPAP استفاده می‌کنند.
از این محرک‌های خشکی دهان اجتناب کنید
- قطع محصولات تنباکو
کشیدن یا جویدن تنباکو تولید بزاق را کاهش می‌دهد مخاط دهان را تحریک می‌کند و خشکی را تشدید می‌کند. ترک فوری آن سلامت دهان و عمومی را بهبود می‌بخشد. - محدود کردن غذاهای پرنمک و اسیدی
غذاهای شور و اسیدی می‌توانند باعث تحریک بیشتر بافت‌های خشک شوند. غذاهای ملایم و نرمی را انتخاب کنید که جویدن و بلع آن‌ها راحت‌تر است و دهان را تحریک نمی‌کنند. - پرهیز از دهانشویه‌های الکلی
دهانشویه‌های حاوی الکل می‌توانند رطوبت دهان را از بین ببرند. در عوض دهانشویه‌های بدون الکل حاوی موادی مانند زایلیتول فلوراید یا آلوئه‌ورا را انتخاب کنید.
تغییرات رژیم غذایی برای افزایش رطوبت طبیعی دهان
رژیم غذایی شما نقش حیاتی در مدیریت خشکی دهان دارد. غذاهای غنی از رطوبت را در برنامه غذایی خود بگنجانید مانند:
خیار کرفس و هندوانه
ماست و پنیر کوتاژ
سوپ و آبگوشت
غذاهای سرشار از امگا-3 مانند بذر کتان و ماهی سالمون
این غذاها هیدراتاسیون را از درون بدن حمایت می‌کنند و به بهبود بافت بزاق کمک می‌کنند.
نقش الگوهای تنفسی در خشکی دهان
بسیاری از افرادی که از خشکی دهان در شب رنج می‌برند متوجه نیستند که تنفس دهانی در هنگام خواب عامل اصلی است. اگر با دهان یا گلو خشک از خواب بیدار می‌شوید استفاده از چسب دهان (پس از مشورت با پزشک) یا نوارهای بینی را برای تشویق تنفس از طریق بینی در نظر بگیرید. این تغییر کوچک می‌تواند خطر خشکی دهان در شب (علت خشک شدن دهان در شب) را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
تحریک‌کننده‌های طبیعی بزاق
فراتر از هیدراتاسیون برخی گیاهان و درمان‌های طبیعی به افزایش جریان بزاق کمک می‌کنند:
گل ختمی: به دلیل محتوای موسیلاژی خود شناخته شده است که دهان را پوشش داده و تسکین می‌دهد.
ریشه ختمی: یک عامل ضدالتهاب و مرطوب‌کننده ملایم.
تخم رازیانه: جویدن تخم رازیانه پس از غذا می‌تواند نفس را تازه کند و به طور طبیعی بزاق را تحریک کند.
رعایت بهداشت دهان و دندان – حتی با خشکی دهان
حفظ یک روال مراقبت صحیح از دهان در هنگام مواجهه با زروستومی از همیشه مهم‌تر است:
حداقل دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید
روزانه نخ دندان بکشید تا پلاک تجمع یافته را از بین ببرید
پس از غذا خوردن با دهانشویه مخصوص خشکی دهان یا آب معمولی شستشو دهید
به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا جرمگیری حرفه‌ای انجام شود
رعایت بهداشت خوب از تشدید مشکلات دهانی جلوگیری می‌کند و دهان شما را با وجود کاهش بزاق سالم‌تر نگه می‌دارد.
چه زمانی باید به متخصص مراجعه کنید
اگر درمان‌های خانگی مشکل را برطرف نکردند وقت آن است که به متخصص مراجعه کنید. خشکی مزمن دهان ممکن است نشانه‌ای از موارد زیر باشد:
عوارض جانبی داروها
اختلالات خودایمنی مانند سندرم شوگرن
دیابت
آسیب عصبی یا پرتودرمانی
یک متخصص دندانپزشکی یا پزشکی می‌تواند جایگزین‌های بزاق داروهای تحریک‌کننده تولید بزاق را تجویز کند یا علت اصلی را بررسی کند.
نتیجه‌گیری
خشکی مزمن دهان در ابتدا ممکن است یک ناراحتی کوچک به نظر برسد اما با گذشت زمان می‌تواند بر هر جنبه‌ای از سلامت دهان و عمومی شما تأثیر بگذارد. از اختلال در خواب تا افزایش خطر پوسیدگی دندان عواقب آن واقعی است اما راهکارها در دسترس هستند. با هیدراته ماندن انتخاب درمان‌های هوشمندانه مانند اجتناب از محرک‌ها و حفظ بهداشت عالی می‌توانید تسکین قابل توجهی تجربه کنید. اگر اغلب با دهان خشک از خواب بیدار می‌شوید پرداختن به درمان خشکی دهان در خواب می‌تواند صبح‌های شما را متحول کند و سلامت بلندمدت دهان شما را حفظ کند.
سوالات متداول
علت خشک شدن دهان در شب چیست؟
خشکی دهان در شب اغلب به دلیل تنفس دهانی آپنه خواب یا داروهایی است که بزاق را کاهش می‌دهند. محیط خشک اتاق خواب نیز مشکل را تشدید می‌کند.
آیا خشکی دهان به طور طبیعی درمان می‌شود؟
بله بسیاری از افراد با استفاده از هیدراتاسیون روغن‌کشی آبنبات‌های بدون قند و مرطوب‌کننده‌ها تسکین پیدا می‌کنند. با این حال علائم مداوم ممکن است نیاز به مراقبت حرفه‌ای داشته باشد.
آیا خشکی دهان در صورت عدم درمان خطرناک است؟
بله. این مشکل خطر بیماری لثه پوسیدگی دندان و عفونت‌های دهانی را افزایش می‌دهد. بزاق برای حفظ سلامت دهان و هضم غذا ضروری است.
چقدر طول می‌کشد تا درمان‌های طبیعی اثر کنند؟
خشکی خفیف دهان می‌تواند در چند روز بهبود یابد. موارد مزمن ممکن است چند هفته طول بکشد به ویژه هنگامی که چندین درمان به طور مداوم ترکیب شوند.
آیا در صورت خشکی دهان باید از غذاهای تند پرهیز کنم؟
بله غذاهای تند و اسیدی می‌توانند تحریک را بدتر کنند. روی وعده‌های غذایی نرم ملایم و مرطوب‌کننده تمرکز کنید که برای بافت‌های حساس دهان شما مناسب‌تر هستند.