رژیم غذایی
- سلامت و تندرستی
چربی سوزی و خواص چای ماسالا در رژیم غذایی چگونه می‌توانید این دو را ترکیب کنید؟
چای ماسالا و لاغری آن‌چه موجب اعتبار چای ماسالا شده است، وجود آن است. چای ماسالا دارای چند جزء اساسی است که تقریبا در تمام دستورهای تهیه آن ثابت بوده و شامل آب، چای سیاه، شیر، شکر، هل، دارچین، میخک، فلفل سیاه، بادیان ستاره‌ای و زنجبیل هستند. نوع غربی آن، با عنوان چای لاته شناخته می‌شود که دارای طعم سبک‌تر و شیرین‌تری نسبت به نسخه هندی آن است، اما نسبت به چای معمولی تندتر است. ادویه‌های ماسالا، ادویه‌هایی هستند که به عنوان مواد کالری‌سوز در بعضی از رژیم‌های غذایی نام برده می‌شوند. رژیم غذایی در هند، معمولا از شیر کامل در ماسالا چای استفاده می‌شود، اما در پودرهای آماده ماسالا…
- سلامت و تندرستی
رژیم غذایی پرفیبر ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
ثابت شده است که فیبر برای یک سیستم گوارشی سالم بسیار مهم است و همچنین دارای فواید قلبی عروقی مانند کاهش کلسترول است. در حال حاضر، شواهد در حال ظهور وجود دارد که فیبر برای مغز سالم نیز مفید است. در یک مطالعه جدید، محققان ژاپنی دریافتند که رژیم غذایی با فیبر بالا با کاهش خطر زوال عقل مرتبط است. در یک مطالعه در مقیاس بزرگ، بیش از 3500 بزرگسال ژاپنی در یک مطالعه رژیم غذایی شرکت کردند و سپس به مدت دو دهه ادامه دادند. نتایج نشان داد که بزرگسالانی که فیبر بیشتری، به ویژه فیبر محلول مصرف می‌کنند، کمتر به زوال عقل مبتلا می‌شوند. این نتایج ممکن است…
- سلامت و تندرستی
کنترل اضطراب ناشی از همه گیری با رژیم غذایی
متخصصان بهداشت می گویند با ایجاد تغییرات محدود در رژیم غذایی ، می توان احساس اضطراب ناشی از بیماری Covid-19 را کنترل کرد. به گزارش امروزنگار ، احساس اضطراب و استرس منجر به بروز اپیدمی کووید -19 و عواقب ناشی از آن در بیشتر افراد و جوامع می شود ، جایی که مراقبت های بهداشت روان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود. به گفته متخصصان تغذیه ، افراد با ایجاد تغییر در سبک زندگی می توانند اضطراب خود را کنترل کنند. به عنوان مثال ، گنجاندن برخی از غذاها در رژیم روزانه می تواند یکی از مراحل اساسی در این زمینه باشد. میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات…
- سلامت و تندرستی
۴ روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
به گزارش شفاف ، به نقل از رویستا سالودکومووا ، رژیم غذایی سالم همیشه یکی از نگرانی های مردم بوده است. یکی از باورهای غلط رایج در بین عموم مردم این است که غذاهای سالم بخارپز ، بی مزه و بدون نمک و روغن هستند. با این حال ، افراد می توانند رژیم غذایی سالمی داشته باشند و در عین حال به قلب پایبند باشند. شما به راحتی می توانید وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کنید و همچنین نیازهای اساسی بدن را برآورده کنید ، از خوردن غذا لذت ببرید. برخی از بهترین کارهایی که می توانید برای غنی سازی وعده های غذایی خود از دیدگاه…