کاهش وزن
-
سلامت و تندرستی
بهترین آجیل ها برای کاهش وزن و تغذیه
معمولاً افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن از خوردن آجیل خودداری می کنند، زیرا چگالی کالری و محتوای چربی آنهاست. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که گنجاندن آجیل در رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آجیل همچنین با سایر فواید سلامتی مانند بهبود سطح کلسترول، قند خون و فشار خون مرتبط است. هر نوع مهره کمی متفاوت است. به عنوان مثال، آجیل برزیلی ممکن است برای سلامت تیروئید مفید باشد، در حالی که گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. خرید آجیل و خوراکی یکی از بهترین انتخاب ها برای هدیه دادن در مناسبت‌های مختلف از جمله عید نوروز و شب یلدا…
-
سلامت و تندرستی
کاهش وزن سریع با مصرف چند مکمل غذایی
آفتاب‌‌نیوز : مصرف مکمل اینولین، مکمل ویتامین D و نوشیدن شیر کم چرب هر کدام به‌طور مکرر با کاهش وزن مرتبط هستند. نتایج تحقیق نشان داده است که اینولین، فیبر طبیعی موجود به‌عنوان مکمل، می‌تواند کاهش وزن را چهار برابر کند. اینولین فیبری است که به‌طور طبیعی در بسیاری از غذا‌ها از جمله تره فرنگی، گندم، پیاز، موز و مارچوبه یافت می‌شود. تاکنون نتایج تحقیقات به‌طور مکرر نشان دادند که مصرف مکمل ویتامین D با کاهش وزن مرتبط است. افرادی که ویتامین D مصرف می‌کنند بدون رژیم غذایی یا تغییر سبک زندگی وزن خود را کاهش می‌دهند. همچنین با افزودن رژیم غذایی و ورزش به سبک زندگی خود می‌توانید به…
-
سلامت و تندرستی
خطرات کاهش وزن سریع / هفته‌ای یک کیلو کاهش وزن مجاز است
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه در بازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد، هشدار داد: کاهش وزن سریع، خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است؛ بنابراین هرگز برای رسیدن به وزن ایده‌آل نباید از رژیم‌های سخت و سریع استفاده کنیم. به گزارش امروزنگار، دکتر گلبن سهراب، گفت: بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه‌های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه‌ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفیده و تخم‌مرغ است. وی با اشاره به اینکه استفاده از پروتئین‌های گیاهی به دلیل دارا بودن فیبر بالا می‌تواند به میزان قابل توجهی در سلامت و کاهش اشتها اثرگذار باشد، اظهار کرد: حبوبات…
-
سلامت و تندرستی
سرانجام ، چربی بدن بعد از کاهش وزن
آفتاب نیوز: البته در مورد روند سوزاندن چربی بدن سردرگمی زیادی وجود دارد. در مرحله بعد ، درباره آنچه اتفاق می افتد در هنگام کاهش وزن می آموزیم. چربی خون چگونه اتفاق می افتد؟ مصرف انرژی زیاد (معمولاً کالری حاصل از چربی یا کربوهیدرات) به شکل تری گلیسیرید در سلولهای چربی ذخیره می شود. به این ترتیب بدن انرژی مورد نیاز خود را برای نیازهای آینده خود ذخیره می کند. با گذشت زمان ، انرژی اضافی منجر به تشکیل چربی اضافی می شود ، که می تواند بر شکل و سلامت بدن انسان تأثیر بگذارد. برای افزایش کاهش وزن ، کالری دریافتی شما باید کمتر از تعداد کالری هایی باشد…