چه زمانی قهوه بخوریم برای لاغری

کدام نوع قهوه برای کاهش وزن مناسب است؟

 قهوه موکا دکتر بیز یک نوشیدنی ایدئال برای کاهش وزن است؛ زیرا حاوی کمتر از 5 کالری در هر وعده (یک فنجان 8-0z) است. بااین‌حال، فقط اگر آن را سیاه بنوشید کم کالری است.

کافئین متابولیسم را افزایش می‌دهد. متابولیسم فرآیندی است که در آن بدن مواد مغذی را تجزیه می‌کند و از کالری غذاها در طول روز استفاده می‌کند. کافئین، محرکی که در قهوه یافت می‌شود، یکی از معدود موادی است که ممکن است میزان متابولیسم پایه (BMR) را افزایش دهد، همچنین به عنوان افزایش‌دهنده سرعت کالری‌سوزی در هنگام استراحت شناخته می‌شود.

بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری چیست؟

یک بررسی تحقیقاتی نشان داد که مصرف  پودر قهوه لاته دکتر بیز ممکن است شاخص توده بدنی (BMI)، وزن بدن و چربی بدن را کاهش دهد.

یک ادعای رایج وجود دارد که نوشیدن یک فنجان بین وعده‌های غذایی بزرگ، میل‌ به خوردن تنقلات را کاهش دهد.

 اشتها تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله نوع غذایی که می‌خورید، سطح فعالیت بدنی و هورمون‌ها قرار دارد.

 قهوه هات چاکلت دکتر بیز احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد.  درحالی‌که تحقیقات کافی برای تعیین رابطه علت و معلولی بین کاهش اشتها و کافئین وجود ندارد، مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است کافئین سطوح گرلین را کاهش دهد، هورمونی که باعث احساس گرسنگی در شما می‌شود.

درخصوص بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای کاهش وزن، بحث زیادی بین افراد وجود دارد. چون بعضی‌ها صبح، بعضی‌ها بعد از ظهر، عصر یا شب دوست دارند. اما بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن با قهوه سیاه بین ساعات 10 صبح تا ظهر تا 2 بعد از ظهر است. و ساعت 5 بعد از ظهر نوشیدن قهوه سیاه با معده خالی نیز در کاهش وزن بسیار موثر است. سعی کنید در روز 4 فنجان قهوه برای کاهش وزن بنوشید.

نحوه نوشیدن قهوه برای کاهش وزن چگونه است؟

برای دریافت فواید قهوه برای سلامتی و کاهش وزن بیش از چهار فنجان 8 اونس قهوه در روز ننوشید که معادل 400 میلی گرم کافئین است.

چهار فنجان قهوه در روز به مزایای احساس بیداری بیشتر و متابولیسم چربی بهتر کمک می‌کند، در حالی که زیاد بر خواب و گرسنگی تأثیر نمی‌گذارد. نوشیدن یک فنجان هر دو ساعت یک‌بار  در هر فاصله معقول است.

آیا شب بهترین زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن است؟

حتی اگر نوشیدن قهوه در شب تاثیر منفی بر سلامتی شما نداشته باشد، می‌تواند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارد. بسیاری از کارشناسان به مردم هشدار می‌دهند که بعد از ساعت 5 بعد از ظهر قهوه مصرف نکنند. به چند دلیل باید از نوشیدن قهوه در اواخر شب خودداری کنید. یکی از آنها خواب است. اگر خواب کافی ندارید، مصرف کافئین به جای کاهش وزن، به استرس و خستگی منجر شده و این موضوع باعث افزایش وزن می‌شود.

آیا قرص قهوه سبز برای کاهش وزن مفید است؟

قهوه سبز ممکن است راه موثری برای کاهش وزن نیز باشد. بهترین زمان مصرف قهوه سبز برای کاهش وزن، مصرف یک یا دو بار در روز قهوه سبز است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بعد از غذا چیست؟

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای کاهش وزن بعد از غذا موضوع مهمی است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید مصرف قهوه بعد از وعده غذایی منجر به عدم جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شود؛ بنابراین، باید نوشیدن قهوه خود را حداقل یک ساعت بعد از غذا بنوشید.

سوالات متداول

چه زمانی برای نوشیدن قهوه برای کاهش وزن بهتر است؟

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح است که سطح کورتیزول شما کمتر است. برای اکثر افرادی که حدود ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می‌شوند، این زمان بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح است.

برای کاهش وزن چگونه قهوه بنوشم؟

رژیم قهوه توسط دکتر باب آرنوت ابداع شد که ادعا می‌کند قهوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در این برنامه، حداقل 3 فنجان (720 میلی لیتر) قهوه در روز می‌نوشید، یکی از وعده‌های غذایی‌تان را با یک اسموتی سبز جایگزین می‌کنید و روی وعده‌ها و میان وعده‌های کم چرب و پر فیبر تمرکز می‌کنید.

چه قهوه‌ای به کاهش وزن کمک می‌کند؟

برای کاهش چربی و سلامتی مطلوب، نوشیدن قهوه سیاه یا قرص قهوه سبز ایدئال است. اگر دوست دارید شیر اضافه کنید، مقداری شیر (گیاهی یا بدون چربی) اشکالی ندارد